面子书里经常有朋友提议，不如写一篇关于瘦身/减肥的帖子，好让大家参考参考！哈哈，不敢当啦，不过我可以分享一下，我平时的饮食的运动=）其实如果你可以把减肥生活化，肥肉在不知不觉地情况下甩掉，那真的瘦得很轻松哦！
不过我明白减肥是一辈子的任务，体重的起伏几乎都是每个女生关乎的事情。对于减肥族来说，“吃”就成了最谨慎的事情了。常常在吃/不吃徘徊，其实不管你减不减肥、节不节食，一日三餐都不能少。我从中学高2开始就把减肥常常挂在嘴巴上，什么苹果减肥，喝减肥茶，叩喉，狂运动，都尝试过！最高纪录还肥到61公斤，吓死人！！（高峰期应该是04-05时，collage的时期处于大概58-60）
其实我不是天生的瘦子，从中学开始就对体重介怀，虽然一直保持在52之间，可是一直对局部赘肉耿耿于怀。放上一些旧照片，不要笑！！
当年的圣诞。手臂，腿部，臀部等=（
04年的 云顶
０５年
08年比较ＯＫ一点，之后保持大概５５一直到大学，虽然肉肉的很，可是由于利害善用角度的自拍，所以之后的照片也比较ＯＫ了＝）
和VIP刚拍拖的清纯，哈哈！
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一直以来保持在55，直到今年念头开始才有点变动。其实这一年的体重我也没有很刻意维持，有时候还放肆大吃！一直到六月捐血量体重才知道体重掉了5公斤。如果你问我有什么秘诀。。
2012年7月
嗯。。也是我的生活习惯有了一些小变动吧。事实上在这半年里面，我已经习惯不吃夜霄（就算美食摆在眼前也可以无动于衷），我已经习惯了我一天3餐的摄取，我已经习惯了少吃油腻食物，我也习惯了每一个星期的羽球运动，我甚至很讨厌撑得太饱的感觉，就算和朋友们喝茶，我也爱上热饮了，而且都不加糖＝）
（列如，无糖绿茶）
早餐
我每一天固定的早餐，一片面包加半杯咖啡（每一天的早餐都一样）
早餐是一天中最为重要的一顿，千万别忽视。我830am上班，可是我７点起床就是为了吃早餐！相反的我的vip，宁愿多睡一会儿而skip掉早餐..>.<
有时候妈妈打包nasilemak,云吞面之类的，可是我吃不下那么大分的正餐，干脆带回公司当午餐..;P
午餐
由于早餐吃得很少，通常午餐的时间就饿得要命了。哈哈！所以我的午餐可以很放肆，正餐加清水
晚餐
晚餐都交给妈妈搞定，她煮什么我就吃什么。不过我的饭量很少（妈说猫咪吃比我还多）不过，我一路以来都不怎么吃饭啦！虽然饭量很少，可是我可以把一碟青菜给吃完，哈哈！
妈妈很懂我的胃，常常配合我的饮食都少油少糖
所以我和妈说，就算我嫁出去了我还是会回来吃饭（其实我自己也是懒惰煮饭啦，哈哈，幸亏新家和我妈家距离只有短短5-10分钟）
至于运动嘛
我天生就很好动，谁说运动一定要伴？中学时期开始我经常一个人去公园跑步（当然安全最重要），目的就是为了参加一个长跑，结果萝卜腿也出来了。上大学后就参加瑜伽班，学了三年，停了两年，最近也有在练习=）所以flexible是这样炼成的
我也喜欢爬山，我和VIP也是在爬山时认识的，哈哈！在神山之前爬过gunung datuk, gunung nuang, gunung broga ,gunung tabur melawati,gunung irau，gunung ledang..等，不过神山之后也很少爬山了。
不过时间允许的话，我还是经常去broga hill走走。可是现在的体力不如以往了，爬没一下就气喘如牛=（至于羽球，我每个星期都打1-2次，博客朋友也经常安排羽球运动，我都尽量出席！因为我太爱羽毛球啦！！
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我个人能认为，减肥最重要减得开心，与其靠什么减肥药，减肥茶，节食不吃，那不如吃得均匀，多运动。这样才瘦得最实际！
后记：其实在我决定写这一篇时，心里有点犹豫>.< 不是在炫耀什么成果（因为我不是在卖什么减肥产品嘛，哈哈）不过我很想记录在部落格里，可以让以后的自己回顾，继续为体重“减油”，顺便可以好好管理自己的体重。希望接下来的3个月，可以瘦多3公斤！对，我说的=）
如果你也是在减肥期间，我们一起交流交流，有什么秘诀记得留言给我吧=）
21 comments:
你真的很瘦哈哈谢谢你的分享。。
kiko
没有很瘦，
把赘肉藏的好，哈哈哈！中秋节快乐！
饮食习惯真的很重要，特别是晚餐不能吃那么多咯。
我也是在减肥！
我的减肥方法就是每天在家做做家务。三餐的分量减少。这样就足够了。还有，有时在家里打打篮球。
运动真的很重要。
我吃也不多，但就是少，甚至没运动，就这样瘦不了。。
身材的曲线很好！
说的容易做的难，
很多人就是因为无法摆脱饮食坏习惯而一直肥胖下去的～
你会是12月最漂亮的新娘了！
毅力真的很重要啊
我也要向你看齐！！
中秋节快乐哦美女
看了前几张的照片到后来的照片，还是要对你说，你瘦很多了，而且。。。。也漂亮多了^^，我觉得抽出些时间运动，也是会瘦的，嘻！(你家有看光明日报吗？今天的报纸~文明生活周刊有一页登了极光照片，很美！我知道你们要去看极光，你找来看看^^)
现在的你真的很漂亮， 很羡慕你的身材。 我肥了很多，现在要认真减肥了，不然真的会失控。希望可以一直坚持。。。
你身材曲线很美丽 :)
这可要无比的毅力，这样持至于恒进行下去的！是不简单的任务！个人觉得最有用的方法还是运动！嘿嘿…
喜欢你刚和 VIP 拍拖的样子，很 sweet ！
减量的长期战最显效果，我的瘦身之路虽花了长时间但不坎坷，依然可以吃自己喜欢的美食，心情没有忧郁下，才能瘦得健康又神采飞扬。（当然，我承认动力很重要，例如~当个漂亮的新娘子！^^）
我支持健康减肥，所以我健康减肥，时间可能需要比较长，但至少像人，哈哈哈。
darling你很瘦很美！这样的身材很好了！！！^^
要当个美丽新娘子，那决心肯定很大的~
我喜欢你刚拍拖的那个青纯样子呢，嘻嘻。
你的身体很软！！！！
你不懂介不介意我问你体高吗？>,<我觉得你有160以上吧！！呵呵～～55 ok啦！！太瘦我觉得不太好看～～有些人适合有点肉感，但是不是那种肥胖啦！！是均匀。。就说我好了，我清楚知道我有点肉感不好看，因为我的头部很小！！看了不balance。。。哇哈哈哈！！！而且肩膀比较阔。。看了就好大一只的人！！哈哈哈！！
饮食我赞同你说的，可以少吃多餐，不必花什么钱来吃减肥餐减肥药啦！！还有运动最重要！！但是ho...我很懒惰运动的，还有我最怕爬山！！哈哈哈！！祝你成功哦！！漂亮的准新娘^^
看会你之前的照片，你真的瘦了超多的。。。
那现在是多少公斤了呢？
我也是局部肥胖，尤其是下半身。
曾经瘦了下来但却瘦在上半身，看起来更不balance。。。晕。。。
我曾经试过扣喉但就是不成功，现在也不敢试了
谢谢你的分享咯。。。
你真的变漂亮很多了耶！所谓女大十八变，用在你身上就对了。。。
Akira 思胜
你是从事营养这一方面的行业，
说到健康减肥，
你更加在行了-）
Ting Chiaw Yee
对对对！！！
赞同，做家务真的可以好好运动，而且好累啊。。
有时候我会很懒惰做家务！
常常被妈妈唠叨，哈哈哈。。
在家里可以打篮球？
燕子
运动瘦下来的话会比较健康，
其实你也很健康啊，
因为你常常自己带便当上班，
二来又省钱－）
蜜蜂王子
无法摆脱饮食坏习惯打从我中学就开始，
那个时候我有暴食症
吃完早餐，竟然在等午餐时间
其实实际上抱的要命，哈哈！。。
”身材的曲线很好“（羞）
你说你啊，吃不胖的小子。。
Vachel
”我也要向你看齐！！“
（羞）
只要有坚持和毅力，
一定可以做出改变
我不敢担保以后婚后会不会胖回＝（
Tracy Por
很可惜啊，我家里和身边都没有当天的光明日报！！阿！！！！气死＝（
比起以前０４年的时候瘦了一些，
可是现在不是最瘦的时候，
最近喜宴太多，乱吃乱喝
腰也没有了＝（
Grace'S Story
我们女生太美美食了，
我有些时候也是会放肆，哈哈！
不过你说的对，要坚持和认真，
不然真的会失控。希望我结婚后可以一直坚持。。。哈哈
Hamtaro 小太郎
谢谢=）
（paishe ing)
Vincent Cho
你和我们相反，你烦恼的是如何增肥
你的骨骼较小，
所以你得多吃一些，
你要加油加肥阿。。
慧慧
那个时候的样子笨笨的，
很好笑，哈哈哈
Eugein
结婚当新娘其实是一个很好的动力=）
等你生完小孩，
才慢慢来减肥
其实阿，现在的你虽然怀孕，可是外表依然神采飞扬，而且都没有发胖，照片上看起来依然那么有气质，羡慕啊。。
以前很清純哦。
不過喜歡現在你那份自信的女人味。
恩，最重要要控制飲食，還有少攝取油膩或是煎炸的食物。
這樣才能瘦得健康！
~珊姑娘~
所以我很欣赏你的减肥毅力，虽然成绩没有那么快看到，可是日子久了一定有成绩，而且瘦得健康呢。。没有人为满意自己的身材哦， 女人不知足啊。。
水晶晶 shui jin jin
身高164，55公斤其实不是很OK，看起来肉肉的，拍照也不好看
（其实我的身材比例不OK，有些女生比例均匀就很好看）
哎呀，美女，你本身也是很瘦，我上一次和你聊过，你说你的骨子比较小哦，我很羡慕啊。。 我的骨子很大=（
爬山其实很累，我对它又爱又恨，阿哈哈！
yenling。celest
上一次7月时量过，那时候50，不过上个月我有点放肆，所以应该发胖了，我家没得量=（
眼泪，其实你很高，身材拉长了，所以你太瘦的话可能不好看，其实现在很OK阿，
我觉得你有模特的身材呢！
小树
哈哈哈，谢谢你拉！
瑜伽那张照片好漂亮啊!!!!
体重很奇怪，很努力去瘦的时候瘦不下来，不怎么去care它的时候反而不会吃很多东西，自然而然就瘦了 @。@ 我是说我啦 xD
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