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14 May 2014

哺乳这条路之吃不胖? # 3

哺乳真的吃不胖吗?
哺乳真的可以减肥吗?


马甲?

哺乳这条路让我得到一个前所未有的bonus
就是吃不胖!
怀孕前,我的食量很小,每一天大概1200大卡
怀孕期,我的食量也稍微变大,不过还在控制范围之内,大概1500-1800大卡
坐月期间我严重厌食,一天1000大卡有找
原因是因为对坐月餐不大感兴趣,而且晚上要自己照顾,喂奶
累到半死

哺乳期间到现在,最近在孩子三个月大开始
我严重暴食(是自己觉得暴食,vip说那是正常食量,以前是偏少)

以前的三餐 ( 中间没有零食或下午茶)星期六日除外
早餐- 1片面包加麦片
午餐- 正餐一份
晚餐- 正餐一份 (自己煮)

每个星期最少1-2次有气运动,保持平常状态,健康到不行

怀孕期间的三餐
早餐- 1片面包加麦片 (7am)
早茶- 番茄,yogurt,或麦饼 (其中一种)
午餐- 正餐一份
晚餐- 正餐一份(自己煮)

每个星期游泳一次,怀孕35周后停止

哺乳期间的三餐
重点来了!!!!!!!!!!

早餐- 两片面包加milo (分量多了一半)
早茶- tongkei面包/蛋挞,烧包 (卡路里多了一半)
午餐- 正餐一份(两个小时就消化光光)
下午茶 - 蛋糕,搽果,水果,面包,巧克力或糖水(能吃的都塞进嘴巴)
晚餐- 正餐(自己煮)
饭后甜品 - 饼干/ 水果/零食

然后去睡觉=.=
六日没有运动!>.<

总之,还惨过怀孕时=(
平均两个小时就饿了,平均三个小时就要找东西吃
一直吃一直吃,觉的自己好恐怖,没有变胖真的好不可思议

(虽然吃的没有以前念书时的高峰期, 我以前单单早餐可以吃掉7片面包>.<)









我知道以后也许有一天我变胖了
当看回去这一篇文章的时候一定会想杀掉自己T.T
犯贱,我明知道这种东西很pantang的!!!
我希望不要像shin说的,自己砸自己招牌~!~XD


22 comments:

Eunice said...

我看完后只想大笑 ~
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ~

难道这样不好吗?
其实我不管怀孕前或哺乳期,食量也是这样的!
特别是夜宵,更是每天都吃!

以前怀孕前的高峰期可以一个星期去四天 Oldtown,
常常都是白咖啡+两片土司+两颗生熟蛋
明明是“早餐”的东西,我总是晚上八九点才吃这些,
有时候比较饿,甚至吃得下一盘椰浆饭或鸡丝河粉,哈哈哈 XD

后来,哺乳期至今,我会控制一下,
毕竟七八年前的新陈代谢比现在好,
所以还是不要做一些让自己后悔的事!

对我而言,
馋嘴这回事,还是留在白天做,
留一点时间让它们消化了才去睡觉,
毕竟我已经很久很久很久... 没有运动!>.<

小鎮姑娘 said...

只能说望尘莫及啊

宅妈 said...

我是倒转的那个,哺乳到发胖 >.<
我生完体重比怀孕前还轻,大喜,
所以哺乳期间就没有节制的吃(因为听说哺乳吃不胖啊~~),每挤一次奶我就必需吃一次点心,总之无时无刻都觉得肚子饿,结果一年后,又回到之前怀孕前的体重了,唉~~

小黄瓜 said...

我的妈啊!这哪是生过孩子的身材?! >.<
哺乳还真的能燃烧热量,厉害~

慧慧 said...

我看很多哺乳妈妈都吃很多也不胖,这是老天给哺乳妈妈的礼物,只要营养均衡就可以的啦,健康最重要!

sally^^ said...

哇老!太过分了!这哪像是生过孩子的身材啊!你的身材真的是太好了!我好羡慕!!
才知道原来哺乳可以燃烧脂肪啊!
我最大的问题就是嘴馋,常常不受诱惑!!

Vincent Cho said...

我觉得你根本是不易胖型的咯!

格莱蒂斯 said...

哇,你以前的餐单真的好健康,我看了都惭愧。。。
看到你平坦的腹部真叫人羡慕啊~ (迟些会不会有腹肌的?!)

咖啡杯(Joan) said...

Eunice
哈哈!shin的回复才笑瓜我
这样很好,希望那么一天停止哺乳的时候也有这样的功力,那么就怎么吃也不会胖了
其实我觉得你的饮食很健康
很像以前的我(臭美,哈哈)我也在也要克制一下,不然吃那么多零食也不是好事

哈哈,old town是我常见顾客的地方
最高纪录一天去4次,
一个星期去10多次=。=
所以和朋友见面我绝对不去papricj & old town >.<

小鎮姑娘
为什么说望尘莫及啊~?

宅妈
我也是无时无刻都觉得肚子饿,一直找东西吃,以前8点后不吃,现在10点还在吃
好怕人啊~!
希望一年后,还是可以保持一样~
不要灰心,也许因为你吃多所以奶量更多?

小黄瓜
哺乳真的可以燃烧脂肪
人奶都是脂肪,而且奶瓶都是油油的
上网看到资料说,哺乳妈妈一天会耗掉500大卡哦

慧慧
嗯,哺乳妈妈那么幸苦
上天给哺乳妈妈这样的恩典也不错
毕竟脂肪刚好是婴儿需要的,就给她们拿去吧
不要留在我的身上,哈哈!

sally^^
哺乳真的有帮助减肥,很多妈妈生产过后都是靠哺乳瘦回来的
据说一天哺乳可以耗掉500大卡
我以前跑步一个小时最多耗掉100多大卡
所以觉得哺乳很棒!

话说,不要羡慕我
我才崇拜你的马甲呢~!

Vincent Cho
我也是想=(
我最高峰61公斤叻!!!

格莱蒂斯
如果没有运动是不会有腹肌的
以前狂练瑜伽三年,还可以骗人一下
现在完全没有型了=(

我以前的确很健康,
haih,都是以前的故事..lol

Kiko Chan said...

哇靠你的肚子扁到…哈哈哈好羡慕你啊…

~珊姑娘~ said...

你的肚子扁到一点都不像生过孩子的妈妈!!!好料!!!

其实哺乳可以协助于减肥我相信因人而异,因为我还是看过因哺乳而瘦不下来的妈妈,我当初是哺乳参半不能作参考xD 希望这一胎可以像你一样!哺乳还可有bonus xD

其实你的食量以前是少不是现在暴食,过后是正常哈哈!
然后晚饭后吃水果是好的,我夫家的习惯是饭后一定有水果吃,虽然我知道要减肥水果更好在饭前吃但是我觉得有持水果好过没有吃哈哈。

悠悠 said...

完全没有肚腩,肚子也太平坦了吧!真令人羡慕!!

我也是因为哺乳而吃不胖的,开始哺乳的6个月,应该是奶量最多的时候,我的胃就好像一个无底洞!食量和你现在不相上下。同事们非常惊讶我的食量。这个时候去吃自助餐肯定很划算!

早餐~一杯特浓的燕麦牛奶+nasi lemak/经济米粉/4片面包
午餐~一份大的
下午茶~面包/饼干/巧克力/水果
晚餐~一份大的
宵夜~没有吃

不过六个月后,食量有稍微小了一点,不过还是吃很多很多,到现在孩子都快两岁了,奶量很少了,食量也慢慢开始变回正常了。:)

esther said...

我孕前是吃少量的人,可是由怀第一胎开始就以少量多餐来应付早期的严重孕吐,之后也为了控制体重所以整个孕期都是少量多餐,下午茶就一定是水果或沙拉配红枣茶,这样的吃法一直维持到现在二宝十个月还是这样~~
哺乳期是真的胃口比较大,可是当奶量开始变少,或孩子逐渐离乳中时,那个体重和奶量就成对比,奶量下,体重上,最可怜的是,胃口已经被养成了,所以要控制是痛苦的说~

esther said...

我孕前是吃少量的人,可是由怀第一胎开始就以少量多餐来应付早期的严重孕吐,之后也为了控制体重所以整个孕期都是少量多餐,下午茶就一定是水果或沙拉配红枣茶,这样的吃法一直维持到现在二宝十个月还是这样~~
哺乳期是真的胃口比较大,可是当奶量开始变少,或孩子逐渐离乳中时,那个体重和奶量就成对比,奶量下,体重上,最可怜的是,胃口已经被养成了,所以要控制是痛苦的说~

See Huan said...

首图很过分,是我这个没怀孕过的瘦子都没有的马甲(?)线

你以前的生活好健康哦!难怪你说即使怀孕也有偷偷的减肥~

然后你的暴饮暴食也没有很多了,真的就如VIP说的,是正常的 =P

然后祝你打破Pantang,继续瘦瘦美美当靓妈 =)

伊芙 Eve said...

放心,你还是很瘦!!!!
很妒嫉!!你怀孕时瘦!!生了也瘦!!!
你怎么可以这样!!!
==!

Shin said...

eunice妳懷孕沒戒咖啡?

Shin said...

ok,就憑你這一篇,你千萬不好在哺乳期間發胖!(哺乳過後就不算啦~哈哈~)

其實,哺乳吃不胖對我來說這個point不對咯~我哺乳『高峰期』是我產後最胖的時候~說到底,還是要節制咯。

還有你說的對,胃口會越吃越大!所以還是少量多餐好!

小影 said...
This comment has been removed by the author.
小影 said...

你身材很好,不像生过的,呵呵!!!

Momoco said...

我坐月子瘦,一坐完月,乱吃,肚腩都跑出来。'

咖啡杯(Joan) said...

Kiko Chan
其实有一点靠角度问题啦,哈哈~!

~珊姑娘~
骗吃骗吃,有一点角度问题
对,不过我觉得很多哺乳妈妈都赚到吃
意思是没有瘦到,可是就怎么吃也不会胖
这就是赚到吃~!
你也可以的,尽量哺乳吧~!一天可以烧掉500大卡,哈哈哈!

悠悠
yeah!!你说的对,哺乳妈妈就是转到吃,哈哈~!我和你一样,胃口很大,而且还是个无底洞,这里吃饱了去喂奶,过后就饿了
真的好夸张~!
我也希望停止哺乳的时候,胃口可以变回正常一些,不然我会变成一个大肥婆

esther
你的下午茶很健康
水果或沙拉配红枣茶~!我现在很喜欢重口味的下午茶,巧克力蛋糕更是我的最爱,
你说中了,当奶量很多的时候我的胃口会变得很大,深怕有一天当奶量变少时,可是胃口已经被撑大了啊

See Huan
哇哈哈哈!怀孕的时候我没有偷偷的减肥啦,只是对体重斤斤计较,然后吃的比较健康
最爱听你的祝福了
祝你打破Pantang,继续瘦瘦美美当靓妈 =)
承你贵言

伊芙 Eve
准新娘,
你也是很瘦,我相信你是瘦低的 吧
以后就算生了还是可以很苗条

Shin
哈哈哈啊!对,哺乳后不算
(虚惊一场)
我现在胃口已经变大了,以后停止哺乳的时候要节食了,再让胃口小下来

小影
照骗啦,LOL

Momoco
和我一样
坐月子的时候瘦,现在肚腩跑出来了