面子书里经常有朋友提议,不如写一篇关于瘦身/减肥的帖子,好让大家参考参考!哈哈,不敢当啦,不过我可以分享一下,我平时的饮食的运动=)其实如果你可以把减肥生活化,肥肉在不知不觉地情况下甩掉,那真的瘦得很轻松哦!
不过我明白减肥是一辈子的任务,体重的起伏几乎都是每个女生关乎的事情。对于减肥族来说,“吃”就成了最谨慎的事情了。常常在吃/不吃徘徊,其实不管你减不减肥、节不节食,一日三餐都不能少。我从中学高2开始就把减肥常常挂在嘴巴上,什么苹果减肥,喝减肥茶,叩喉,狂运动,都尝试过!最高纪录还肥到61公斤,吓死人!!(高峰期应该是04-05时,collage的时期处于大概58-60)
其实我不是天生的瘦子,从中学开始就对体重介怀,虽然一直保持在52之间,可是一直对局部赘肉耿耿于怀。放上一些旧照片,不要笑!!
![genting 038 genting 038](http://lh3.ggpht.com/-6LhRBAFvpnw/UGeYOpylqgI/AAAAAAAANB0/hR9jpWHca7A/genting-038_thumb3.jpg?imgmax=800)
![genting 145 genting 145](http://lh5.ggpht.com/-eFjuNGNg9e8/UGeYSDvdRLI/AAAAAAAANCE/xMEwRiK0jzM/genting-145_thumb1.jpg?imgmax=800)
当年的圣诞。手臂,腿部,臀部等=(
![DSC00572 DSC00572](http://lh3.ggpht.com/-BJQ2KzGjnLw/UGeYWLk3L-I/AAAAAAAANCU/CiNeZCnMIJk/DSC00572_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![DSC00571 DSC00571](http://lh5.ggpht.com/--L9Ah7OjZxw/UGeYZsX3CyI/AAAAAAAANCk/c-ogHHr4aHk/DSC00571_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
04年的 云顶
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05年
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08年比较OK一点,之后保持大概55一直到大学,虽然肉肉的很,可是由于利害善用角度的自拍,所以之后的照片也比较OK了=)
![08-04-08_1727 08-04-08_1727](http://lh4.ggpht.com/-2dHBFtAG0gc/UGeYiyKJnwI/AAAAAAAANDQ/MG26gp_nHfw/08-04-08_1727_thumb.jpg?imgmax=800)
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和VIP刚拍拖的清纯,哈哈!
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一直以来保持在55,直到今年念头开始才有点变动。其实这一年的体重我也没有很刻意维持,有时候还放肆大吃!一直到六月捐血量体重才知道体重掉了5公斤。如果你问我有什么秘诀。。
![IMG_2439 IMG_2439](http://lh3.ggpht.com/-SfuLQjgtUnY/UGeYoy7EIYI/AAAAAAAANDw/DjQQZLo42TQ/IMG_2439_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![IMG_2440 IMG_2440](http://lh6.ggpht.com/-BJBEn4hq6fc/UGeYskZQxvI/AAAAAAAANEE/79jRSj4_3Yo/IMG_2440_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![IMG_2442 IMG_2442](http://lh5.ggpht.com/-h-kd56sj9u0/UGeYvVAYv0I/AAAAAAAANEU/xHVhF9DnUjM/IMG_2442_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![IMG_2438 IMG_2438](http://lh4.ggpht.com/--jNHXUdk77Q/UGeYx9ElxRI/AAAAAAAANEk/mVOEphhQuVc/IMG_2438_thumb.jpg?imgmax=800)
2012年7月
嗯。。也是我的生活习惯有了一些小变动吧。事实上在这半年里面,我已经习惯不吃夜霄(就算美食摆在眼前也可以无动于衷),我已经习惯了我一天3餐的摄取,我已经习惯了少吃油腻食物,我也习惯了每一个星期的羽球运动,我甚至很讨厌撑得太饱的感觉,就算和朋友们喝茶,我也爱上热饮了,而且都不加糖=)
(列如,无糖绿茶)
早餐
![IMG_2447 IMG_2447](http://lh4.ggpht.com/-DTi6722AMNE/UGeY0_T9eGI/AAAAAAAANE0/twSYbeYIe8c/IMG_2447_thumb1.jpg?imgmax=800)
我每一天固定的早餐,一片面包加半杯咖啡(每一天的早餐都一样)
早餐是一天中最为重要的一顿,千万别忽视。我830am上班,可是我7点起床就是为了吃早餐!相反的我的vip,宁愿多睡一会儿而skip掉早餐..>.<
有时候妈妈打包nasilemak,云吞面之类的,可是我吃不下那么大分的正餐,干脆带回公司当午餐..;P
午餐
![IMG_1169 IMG_1169](http://lh4.ggpht.com/-uukrl6RzpEU/UGeY3351kbI/AAAAAAAANFE/ceH-Tu8Gvl0/IMG_1169_thumb1.jpg?imgmax=800)
由于早餐吃得很少,通常午餐的时间就饿得要命了。哈哈!所以我的午餐可以很放肆,正餐加清水
晚餐
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晚餐都交给妈妈搞定,她煮什么我就吃什么。不过我的饭量很少(妈说猫咪吃比我还多)不过,我一路以来都不怎么吃饭啦!虽然饭量很少,可是我可以把一碟青菜给吃完,哈哈!
妈妈很懂我的胃,常常配合我的饮食都少油少糖
所以我和妈说,就算我嫁出去了我还是会回来吃饭(其实我自己也是懒惰煮饭啦,哈哈,幸亏新家和我妈家距离只有短短5-10分钟)
至于运动嘛
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我天生就很好动,谁说运动一定要伴?中学时期开始我经常一个人去公园跑步(当然安全最重要),目的就是为了参加一个长跑,结果萝卜腿也出来了。上大学后就参加瑜伽班,学了三年,停了两年,最近也有在练习=)所以flexible是这样炼成的
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![IMG_2209 IMG_2209](http://lh5.ggpht.com/-sHUHaexFAKM/UGeZHrC3BvI/AAAAAAAANGE/HvRit0stnF0/IMG_2209_thumb1.jpg?imgmax=800)
我也喜欢爬山,我和VIP也是在爬山时认识的,哈哈!在神山之前爬过gunung datuk, gunung nuang, gunung broga ,gunung tabur melawati,gunung irau,gunung ledang..等,不过神山之后也很少爬山了。
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![datuk 149 datuk 149](http://lh4.ggpht.com/-T2gR5rIzI8o/UGeZQGvc8yI/AAAAAAAANGk/ZsjDE5lXXl0/datuk-149_thumb1.jpg?imgmax=800)
不过时间允许的话,我还是经常去broga hill走走。可是现在的体力不如以往了,爬没一下就气喘如牛=(至于羽球,我每个星期都打1-2次,博客朋友也经常安排羽球运动,我都尽量出席!因为我太爱羽毛球啦!!
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我个人能认为,减肥最重要减得开心,与其靠什么减肥药,减肥茶,节食不吃,那不如吃得均匀,多运动。这样才瘦得最实际!
后记:其实在我决定写这一篇时,心里有点犹豫>.< 不是在炫耀什么成果(因为我不是在卖什么减肥产品嘛,哈哈)不过我很想记录在部落格里,可以让以后的自己回顾,继续为体重“减油”,顺便可以好好管理自己的体重。希望接下来的3个月,可以瘦多3公斤!对,我说的=)
如果你也是在减肥期间,我们一起交流交流,有什么秘诀记得留言给我吧=)